Wat te doen bij de eerste klachten
Word je ziek op vakantie, dan is het belangrijk om eerst rustig te blijven en je klachten goed te beoordelen. Denk na over wat je gegeten en gedaan hebt, of je in de zon bent geweest en of je misschien te weinig hebt gedronken. Neem direct voldoende rust, drink water of een andere niet alcoholische drank en vermijd zware maaltijden. Heb je standaard medicijnen of een kleine reisapotheek bij je, kijk dan of daar iets in zit dat past bij je klachten, zoals pijnstillers of iets tegen diarree.
Wanneer je zelf kunt afwachten
Lichte klachten zoals een verkoudheid, milde buikpijn of lichte hoofdpijn kun je meestal een tot twee dagen aankijken. Zorg in die periode dat je genoeg drinkt, regelmatig eet in kleine porties en prikkelend eten en alcohol vermijdt. Luister naar je lichaam en schroef je activiteiten terug. Vaak knap je met voldoende rust vanzelf weer op.
Wanneer je medische hulp moet inschakelen
Niet alle klachten zijn onschuldig. Bij bepaalde signalen is het verstandig om snel professionele hulp in te schakelen. Denk aan hoge koorts die niet zakt, hevige pijn, aanhoudend overgeven, bloed bij de ontlasting, plotselinge benauwdheid of een allergische reactie met zwelling van lippen of keel. Ook als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hartproblemen of astma, moet je eerder aan de bel trekken.
Huisarts, kliniek of spoedpost
Begin bij voorkeur met een lokale huisarts of medische post, zeker als het niet direct levensbedreigend is. In veel vakantiebestemmingen zijn speciale toeristenklinieken waar men gewend is om buitenlandse reizigers te behandelen. Bij serieuze noodsituaties, zoals hevige pijn op de borst, ademnood, bewustzijnsverlies of een ernstig ongeluk, ga je direct naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp of bel je het lokale noodnummer.
Gebruikmaken van je reisverzekering en European Health Insurance Card
Controleer zo snel mogelijk of je een reisverzekering en eventueel een aanvullende zorgverzekering hebt afgesloten. In de polisvoorwaarden van je verzekering staat vaak een alarmcentrale vermeld. Dit nummer kun je dag en nacht bellen voor advies, hulp bij het vinden van een arts en informatie over vergoedingen. Bewaar je polisnummer en belangrijke telefoonnummers bij je reisdocumenten zodat je er snel bij kunt.
Belang van documenten en bewijs
Vraag altijd om een duidelijke medische verklaring en gespecificeerde facturen van onderzoeken, behandelingen en medicijnen. Maak eventueel foto’s van bonnetjes zodat je alles achteraf kunt overleggen aan je verzekeraar. Heb je een European Health Insurance Card, neem die dan mee naar het ziekenhuis of de arts. Daarmee kun je in veel Europese landen gebruikmaken van medische zorg onder vergelijkbare voorwaarden als de inwoners van dat land.
Voorkomen is beter dan genezen
Een goede voorbereiding kan veel ellende voorkomen. Check voor vertrek welke vaccinaties of voorzorgsmaatregelen aanbevolen zijn voor je bestemming. Neem voldoende van je eigen medicijnen mee, inclusief een overzicht van de doseringen. Stop een basisset in je handbagage, zodat je die niet kwijtraakt als je koffer zoekraakt. Let op hygiëne, was regelmatig je handen en wees voorzichtig met kraanwater, ijsblokjes en rauw voedsel in landen waar de hygiënestandaarden lager zijn.
Rustig aan na ziekte
Als je klachten verminderen, bouw je activiteiten langzaam weer op. Forceer jezelf niet om alle geplande uitstapjes alsnog te doen. Het is belangrijker dat je goed herstelt dan dat je niets van de vakantie mist. Luister naar signalen zoals vermoeidheid, duizeligheid of terugkerende buikklachten. Pas je planning aan waar nodig en accepteer dat je vakantie er soms anders uitziet dan gepland, zolang je gezondheid maar voorop blijft staan.
