hoe werkt zonkracht op jouw huid?
Als je op vakantie gaat, wil je graag weten hoe lang je veilig in de zon kunt zitten zonder te verbranden. Dat hangt vooral af van de zonkracht, jouw huidtype en of je je insmeert met zonnebrand. Zonkracht wordt vaak aangegeven met de uv-index. Hoe hoger deze waarde, hoe sneller je huid verbrandt.
Bij een lage uv-index, rond de 2 of 3, kun je meestal wat langer in de zon blijven zonder problemen. Maar vanaf een uv-index van 6 of hoger kun je al na een korte tijd rood worden, zeker midden op de dag. In veel populaire vakantielanden aan zee is de uv-index in de zomer vrijwel dagelijks hoog.
welk huidtype heb jij op vakantie?
Niet iedereen reageert hetzelfde op zonlicht. Het ene huidtype wordt snel bruin, terwijl het andere huidtype al na tien minuten rood wordt. Grofweg wordt er vaak onderscheid gemaakt tussen een lichte huid met sproeten, een gemiddelde blanke huid en een meer getinte huid. Hoe lichter je huid, hoe korter je onbeschermd in de zon kunt blijven.
Heb je een heel lichte huid, blauwe of groene ogen en verbrand je snel in Nederland? Dan moet je op vakantie extra voorzichtig zijn. Mensen met een donkere huid verbranden minder snel, maar lopen nog steeds risico op huidschade door uv-straling. Bruin worden is geen bescherming tegen de zon, maar een teken dat je huid zich probeert te verdedigen.
wat betekent factor 30 of 50 nu echt?
Zonnebrandcrème verlengt de tijd die je in de zon kunt blijven zonder te verbranden. In theorie kun je de tijd die je normaal nodig hebt om rood te worden, vermenigvuldigen met de factor op de fles. Word je zonder bescherming na tien minuten rood, dan zou je met factor 30 ongeveer 300 minuten beschermd zijn. In de praktijk werkt het minder perfect, omdat je vaak te weinig smeert of een deel weer afspoelt in zee of in het zwembad.
Daarom is het verstandig om zonnebrand royaal aan te brengen en elke twee uur opnieuw te smeren. Na zwemmen, zweten of afdrogen met een handdoek moet je zeker nog eens extra smeren. Kies bij voorkeur voor minstens factor 30 als je veel in de zon bent, en factor 50 voor kinderen en een hele lichte huid.
praktische richtlijnen voor zonuren op vakantie
Als je wilt inschatten hoe lang je veilig in de zon kunt zitten, kijk dan eerst naar de uv-index van die dag. Die vind je vaak in weerapps of op lokale weerwebsites. Probeer directe zon tussen grofweg 11.00 en 15.00 uur zoveel mogelijk te vermijden, zeker bij hoge zonkracht. Zoek dan liever de schaduw op onder een parasol of een boom.
Plan strandwandelingen, zwemmen of terrasjes bij voorkeur in de ochtend of aan het eind van de middag. Draag op zonnige dagen een pet of hoed en lichte, luchtige kleding die je schouders en nek bedekt. Zo kun je alsnog uren buiten zijn zonder direct te verbranden.
wanneer is het tijd om uit de zon te gaan?
Luister ook goed naar je lichaam. Als je huid warm begint aan te voelen, licht roze kleurt of prikt, ben je eigenlijk al te laat. Ga dan uit de zon, zoek koelte op en smeer eventueel een aftersun of verkoelende lotion. Herhaal deze fout niet meerdere dagen achter elkaar, want verbranding vergroot de kans op huidschade op de lange termijn.
Door slim om te gaan met zonkracht, je huidtype en zonnebrand kun je toch van de zon genieten. Met een paar eenvoudige keuzes kun je lange, zonnige vakantiedagen doorbrengen zonder dat je ’s avonds als een kreeft in bed ligt.
